سوال شما:

با سردرد و سرگیجه موقع مطالعه چه کنیم؟

پاسخ مپ:

این متن یکم طولانیه اما اگه تاحالا براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید، حتما تا انتها بخونیدش

معمولا علت اصلی این اتفاق اینه که استرس و اضطراب دارید که گاهاً در بعضی از شماها باعث دل درد و معده درد هم میشه...

نمیخوام بگم استرس نداشته باش و آروم باش چون میدونم کلیشه ای تر از این جمله وجود نداره و مثل این میمونه که به کسی که پاهاش شکسته بگی: راه برو!

میدونم توی دوران کنکور و با شرایط جامعه اگه استرس نداشته باشی عادی نیست!

اماااا میشه با یکسری تمرینا استرس رو کمتر کرد، مثلا:

ورزش سبک + نفس عمیق کشیدن+ قدم زدن توی هوای آزاد و...

اینا تا حدودی کمکت میکنه ولی اگه علایمت خیلی شدیده و این کارا کمکت نکرد، میتونید از یه روانشناس کمک بگیری

اما بریم سراغ علل دیگه‌ی سردرد و سرگیجه موقع مطالعه و راه حل‌هاشون:

۱. شاید کم آب مینوشی !

درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشی ولی بازم آب خوردن رو فراموش نکن

 ۲. دوش آب گرم بگیر!

این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه

۳. طولانی نشستن ممنوع!

هر چند دقیقه یکبار، از جای خودت بلند شو و چند قدم بزن و دوباره برگرد سراغ درس

 ۴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیر!

وقتی جریان خونت بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنت برطرف میشه

۵. با پوزیشن درست بشین پشت میز

 ۶. به چشمات برس!

گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکت هماهنگ باشی و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدی

۷. ماساژ بده!

ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه

 ۸. نور مناسب

بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونی از چراغ مطالعه هم استفاده کنی