❗️استرس❗️
❕معنی:
استرس یک احساس ناخوشاینده که به صورت فیزیکی و ذهنی بروز میکنه😧
❔چرا استرس میگیریم؟
در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه👺
💡پس بهترین راه کاهش استرس⬅️ برنامه ریزی منطقی، پشتکار و استمرار در انجام مسئولیت‌ها برای رسیدن به هدفه💗
💻علائم استرس:
👈نشانه های احساسی:
• زود از کوره در رفتن😤
• احساس گیجی و سردرگمی😵💫
• مودی بودن و عدم کنترل احساسات🥺
• افسردگی و ناامیدی😢
• گوشه گیری و دوری از مردم😶🌫️
👈نشانه های رفتاری:
• اجتناب از مسئولیت ها😪
• پر خوری و کم خوری🤤
• مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر😵💫
• جویدن ناخن و خوردن پوست دست🤭
• جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی😮💨
🟩کارهایی که باعث کاهش استرس میشن:
• دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه✍️
• موزیکای آرامش بخش گوش کن، تو اپلیکیشن calm کلی از این نوع نغمه ها هست 🎼
• با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده🥰🫂
• حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن😎
• روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی👩🎨