چگونه در دوران بیماری قبل از کنکور برنامه‌ریزی کنیم؟
پاسخ از دکتر رحیم زاده
ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که چند روز مانده به کنکور و به دلیل بیماری احساس بی‌حالی کنید و نتوانید برنامه مطالعاتی خود را به درستی پیش ببرید. طبیعی است که در چنین شرایطی دچار استرس شوید و احساس کنید که باید با هر زوری درس بخوانید. اما باید بدانید که این کار می‌تواند نه تنها مفید نباشد، بلکه وضعیت شما را بدتر کند.
۱. کنترل استرس
اولین و مهم‌ترین قدم این است که استرس و اضطراب را از خود دور کنید. استرس باعث می‌شود روند بهبود بیماری شما کندتر شود. یادآوری کنید که این شرایط ممکن است برای هر کسی پیش بیاید و مهم این است که آن را به درستی مدیریت کنید. بنابراین آرامش خود را حفظ کنید و به فکر بهبود کامل باشید.
۲. استراحت کافی
در این شرایط، به جای فشار آوردن به خود، سعی کنید استراحت کافی داشته باشید. شاید فکر کنید که نباید حتی یک روز از دست برود، اما اگر به بدن خود استراحت ندهید، بیماری شما ممکن است طولانی‌تر شود. استراحت در یکی دو روز می‌تواند باعث شود که زودتر به شرایط عادی بازگردید.
۳. مراجعه به پزشک
یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید، مراجعه به پزشک است. به هیچ عنوان خودسرانه دارو مصرف نکنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند که زودتر بهبود یابید و بتوانید به برنامه مطالعاتی خود برگردید. پس حتماً داروها را به موقع مصرف کنید تا بیماری طولانی نشود.
۴. برنامه‌ریزی مناسب
در این شرایط، به جای اینکه مطالعه را به طور کامل کنار بگذارید یا سعی کنید ساعات طولانی درس بخوانید، برنامه‌ای متعادل داشته باشید. سعی کنید در ساعاتی که انرژی بیشتری دارید، مباحثی را مطالعه کنید که علاقه بیشتری به آن‌ها دارید. به این ترتیب، هم از وقتتان استفاده می‌کنید و هم به بدن خود فشار نمی‌آورید.
۵. مصرف مایعات
در دوران بیماری، مصرف مایعات را افزایش دهید تا بیماری سریع‌تر از بدنتان خارج شود. مایعات کمک می‌کنند تا بدن شما بهتر به مبارزه با بیماری بپردازد و زودتر بهبود یابید.
۶. بازگشت به روال عادی
به محض اینکه احساس کردید حالتان بهتر شده و انرژی بیشتری دارید، سعی کنید به روال عادی مطالعه بازگردید. از تلقین اینکه هنوز مریض هستید خودداری کنید و با انرژی به برنامه خود ادامه دهید.
جمع‌بندی
بیماری قبل از کنکور ممکن است پیش بیاید، اما با مدیریت استرس، استراحت کافی، مراجعه به پزشک و برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانید به سرعت بهبود یابید و به برنامه مطالعاتی خود برگردید. مهم است که بدن خود را بشناسید و به آن فرصت دهید تا به طور طبیعی به شرایط عادی بازگردد.
نویسنده: دکتر رحیم زاده