استرس!

❗️استرس❗️

❕معنی:
استرس یک احساس ناخوشاینده که به صورت فیزیکی و ذهنی بروز میکنه😧

❔چرا استرس میگیریم؟
در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه👺

💡پس بهترین راه کاهش استرس⬅️ برنامه ریزی منطقی، پشتکار و استمرار در انجام مسئولیت‌ها برای رسیدن به هدفه💗

💻علائم استرس:

👈نشانه های احساسی:
•  زود از کوره در رفتن😤
•  احساس گیجی و سردرگمی😵‍💫
•  مودی بودن و عدم کنترل احساسات🥺
•  افسردگی و ناامیدی😢
•   گوشه گیری و دوری از مردم😶‍🌫️

👈نشانه های رفتاری:
•  اجتناب از مسئولیت ها😪
•  پر خوری و کم خوری🤤
•  مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر😵‍💫
•  جویدن ناخن و خوردن پوست دست🤭
• جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی😮‍💨

🟩کارهایی که باعث کاهش استرس میشن:

• دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه✍️

• موزیکای آرامش بخش گوش کن، تو اپلیکیشن calm کلی از این نوع نغمه ها هست 🎼

• با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده🥰🫂

• حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن😎

• روزانه مدتی کوتاه  رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی👩‍🎨